環境の変化とストレス
ストレスとは環境に適応するためのエネルギーです。つまり、環境他の摩擦によって消耗するとストレスになるよってその摩擦を取り除けばストレス自体を減らすことが可能になります。私たちの体は現在の環境に適応するために既に最適化されています。既にあなたには現在のルーティーンが確立されていて、起きる時間、ベッドを出てから何をするか、1日のペース配分等様々な活動が考えなくても無意識にこなすことができるようになっています。これによりエネルギーを節約することができます。
それは過去の経験から、何度も繰り返していることは大体体に染み付いて、脳が記憶しているからです。そのため、急に環境が変わった時には脳が違和感を感じ、なんだか気持ち悪くなります。脳が頑張って新しい生活パターンを探している状態です。つまりエネルギーの節約ができなくなり、エネルギー効率が悪くなります。それにより、多くのストレスを感じるようになります。この状態ではより多くのエネルギー補給や休息が必要になります。そのためには慣れない環境ではあまり無理をしないことが、実は環境に早く適応することに繋がります。
想定との乖離によるストレス
また慣れない環境では予想外の自体に出くわします。その予想と現実の乖離により想定外のエネルギーを消耗してしまいます。慣れない街に引っ越した時に、どこで何を買えばいいのかも想定通りには行かなくなります。買い物が終わる時間、どこに何が売っているか、どの時間帯にどの程度混雑しているのか等の憶測にどうしても乖離が生まれてしまうのでいちいち調べたり考えたり、どうしても余計なエネルギーを使ってしまいます。
新しい職場に変わった時はさまざまな予想が物凄く困難になります。なぜなら人間関係が一新されるからです。そもそも、すごく優しい人たちが多い可能性もありますし、その逆の可能性もあります。また自分に合う、合わないの可能性もあります。予想外の地雷が埋まっている可能性もあるので最初はかなり気を使うことも多いと思います。そのように実際には起こらないことに対して神経を使ったり、全く予想していなかったことに対応するために多くのエネルギーを必要とします。
慣れない環境に適応するには
それでは慣れない未知の環境に上手に適応するためにはどうすればいいでしょうか。
ここは非常に重要で、未知の環境ではその環境自体が自分に適しているか否かの見極めが先で、どのように環境に適応するかは2番目となります。
そもそも大きな環境の変化と適応には相当のストレスがかかりますので、その環境が本当に自分に合ったものなのか、自分の本当に求めているものなのかの判断が一番重要になります。
そのためには、自分の適性を知っておく必要がありますが、次に向かう環境について事前にリサーチをしておいて情報を得る必要があります。もしあなたが人混みが苦手なら、満員電車での通勤はなんとしても避けるべきだと思います。そのためには、職場を郊外の落ち着いた雰囲気のところに見つける方法もありますが、リスクヘッジになると思います。
自分の夢の為や、将来の大きな目標のためにどうしてもストレスの多い環境に適応する必要がある人もいると思います。もちろんその為には、その努力が目標につながっているのかどうかが最重要になります。よくやってしまうミスの一つが、例えば声優を目指している人が、授業料のために、夢のためにと自分に合わない声優と全く関係のない辛いバイトの日々で消耗してしまうことです。自分の夢のための能力を磨くためのストレスは仕方ありませんが、わざわざ自分に合わないアルバイトに多くのストレスを溜める必要はありません。
この場合声優に関連する仕事が無理なら、声優のレッスンや仕事を取るためになるべく集中するために、なるべく効率良く稼ぐことができて、ストレスの少ないアルバイトを探すことや、そもそもの生活費自体を下げてアルバイトの時間をなるべく減らすことだと思います。お金のための仕事と、自分のやりたい仕事を分けてしまうことで割り切ることができます。お金のための仕事ではなるべくストレスの少ない、効率性を重視した仕事を何としても探しましょう。お金のための仕事に適応するためにそのエネルギーのほとんどを費やしてしまうことは本末転倒です。
まとめ
このように環境の変化はそれ自体がストレスになりますので、その変化から自分が何を得たいのかを知っておく必要があります。自分に合った環境を見つけることができれば、最初は違和感があるかもしれませんが、すぐに慣れてより快適な生活を送ることができます。
逆に合わない環境はあなたに大きなストレスを与え続けます。
合わない環境に無理にでも適応する必要があるのかどうかの判断は非常に重要で、あまり重要ではないストレスに悩まされないことが大切です。
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